Beneficios para la salud e información nutricional

El mango es una fruta tropical con una cáscara externa dura y una pulpa suave y jugosa en su interior. Se caracteriza por su sabor dulce y afrutado y es una fuente importante de nutrientes esenciales como vitamina C, vitamina A y fibra.

El mango tiene una forma alargada y redondeada, y su cáscara externa puede ser de color verde, amarillo o rojo. La pulpa del mango es de color naranja y tiene un sabor dulce y afrutado.

Se puede consumir el mango solo o incorporarlo en diferentes recetas, como batidos, ensaladas o postres. También se puede usar el mango maduro para preparar mermeladas o chutneys.

Además de su sabor delicioso, el mango también ofrece numerosos beneficios para la salud. Es una fuente importante de vitamina C, lo que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a proteger el cuerpo contra enfermedades. También es una buena fuente de vitamina A, lo que puede ayudar a mantener la piel y los ojos saludables.

El mango por su sabor dulce y afrutado lo convierten en una excelente opción para agregar a tu dieta.

Información Nutricional del MANGO

El mango es una fruta que ofrece una gran cantidad de nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Por ejemplo, una porción de mango (aproximadamente 100 gramos) proporciona:

• 75 calorías
• 0,8 gramos de proteínas
• 20 gramos de carbohidratos
• 0,4 gramos de grasa
• 2,6 gramos de fibra
• 75 miligramos de vitamina C (125% del valor diario recomendado)
• 574 miligramos de vitamina A (18% del valor diario recomendado)
• 20 miligramos de calcio (2% del valor diario recomendado)
• 0,2 miligramos de hierro (2% del valor diario recomendado)

Además, el mango también contiene otros nutrientes esenciales como potasio, magnesio y ácido fólico.

Beneficios para la salud del Mango

El mango es una fruta que ofrece numerosos beneficios para la salud. Algunos de los principales beneficios del mango son:

Fuente importante de vitamina C: el mango es una fuente importante de vitamina C, lo que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra enfermedades.
Fuente importante de vitamina A: el mango también es una buena fuente de vitamina A, lo que puede ayudar a mantener la piel y los ojos saludables.
Rico en antioxidantes: el mango contiene antioxidantes como el betacaroteno y el licopeno, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
Buena fuente de fibra: el mango es una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y mantener un peso saludable.
Potasio y magnesio: el mango también es una buena fuente de potasio y magnesio, que son importantes para mantener el corazón y los músculos saludables.

Ofrece numerosos beneficios para la salud gracias a sus nutrientes esenciales y antioxidantes. Incorporar mango en tu dieta puede ayudar a mantenerte saludable y en forma.